തെംപെരിന്ഗ് എയർ, സൂര്യൻ, വെള്ളം. കാഠിന്യം എന്നർത്ഥം

രക്ഷിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടി ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഥെര്മൊരെഗുലതൊര്യ് പ്രക്രിയകൾ പരിശീലനം വേണം. ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവരെ ഉപയോഗിക്കും കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കുന്ന ഈ മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ - വെള്ളം, സൂര്യൻ, എയർ തെംപെരിന്ഗ്. ഇന്നത്തെ കണ്ടെത്തുക എന്താണ് The പ്രാധാന്യമുള്ള ഇത്തരം ഇഫക്റ്റുകൾ, തത്ത്വങ്ങൾ, തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ, ഇതിനായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ The ശരീരം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അങ്ങനെ മാത്രമായിരുന്നില്ല, മറിച്ച് അവനെ സഹായിക്കാൻ, കൂടുതൽ സുസ്ഥിര വരുത്തണം കോപി വേണം എങ്ങനെ നന്നായി നോക്കൂ.

എന്തുകൊണ്ട് നടപടിക്രമം പുറത്തു കൊണ്ടുപോകും?

കാഠിന്യം - അത് ചില പരിസ്ഥിതി അവസ്ഥ സ്വാധീനം വഴി സ്ഥിരമായ വർക്ക്ഔട്ട് ആളൊന്നിൻറെ സംരക്ഷിത സൈന്യവും കുട്ടി ആണ്. ഈ ജലദോഷം രോഗങ്ങൾ അവരുടെ പ്രതിരോധ രീതികൾ ചികിത്സ വഴി അല്ല. സൂര്യന്റെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്വാധീനം വെള്ളം ഓട്ടം പരിസ്ഥിതി വ്യക്തി പിന്ബലത്തോടെയാണ് വേളയിൽ കാഠിന്യം അർത്ഥം വലുതാണ്. കാരണം ശരീരം വ്യക്തി ഈ സ്വാധീനം ഥെര്മൊരെഗുലതൊര്യ് സംവിധാനങ്ങളെ പുനർനിർമിക്കാൻ തുടങ്ങും.

കാഠിന്യം - ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് കൈവരിക്കുന്നുണ്ട് ഏത് ഒരു പ്രത്യേക രീതി. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തി നിരന്തരം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ആഴ്ന്നിരിക്കുകയാണ് എങ്കിൽ, അതിന്റെ ശരീരം മാത്രം ഫ്രോസ്റ്റ് ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വെയിലും പ്രതിരോധം അല്ല ആണ്.

പ്രധാന കാഠിന്യം സ്ഥിരത ആണ്. ആഴ്ചയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ല നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, ശരീരം അതിന്റെ മുൻ രൂപം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് വീണ്ടും തുടങ്ങേണ്ടത്.

കാഠിന്യം ഏത് വയസ്സിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും, എന്നാൽ നേരത്തെ ഈ ബിസിനസ് മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.

ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ തത്വങ്ങൾ

കാഠിന്യം സിസ്റ്റം പോലുള്ള സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിര്മ്മാണം:

- സ്വകാര്യ സമീപനം;

- ക്രമേണ പറയാനായി;

- സിസ്റ്റമാറ്റിക്;

; - പ്രാദേശിക ജനറൽ നടപടിക്രമങ്ങളും കോമ്പിനേഷൻ

- വിവിധ ഫോമുകൾ മാർഗങ്ങൾ;

- സ്വയം അച്ചടക്കം;

- ഒരു സജീവ ജീവിത.

ശക്തിപ്പെടുത്തുക ആവാന് തരം

സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രതികൂല ആഘാതം മൃതദേഹം സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാർഗ്ഗമായി:

- എയർ;

- വെള്ളം;

- The സൂര്യൻ.

ഇത് തണുത്ത, താപം, അന്തരീക്ഷമർദ്ദം കാഠിന്യം അദ്ദേഹം പറയുന്നു ആരോഗ്യ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മനുഷ്യ.

നവജാത നടപടിക്രമങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ

പ്രധാനം ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ പ്രഭാവം കുട്ടികളെ ഇവയെ, ആ മാതാപിതാക്കൾ സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവരുടെ ചെറിയ പെൺമക്കളും പുത്രന്മാരും പഠിപ്പിക്കാൻ അത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എങ്ങനെ. കൊണ്ടുവരിക ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി കാഠിന്യം. മാതാപിതാക്കൾ, മറിച്ച്, ശാന്തമായ നബി ആരോഗ്യ അവരുടെ മക്കൾ, അതുപോലെ The സമ്പദ്വ്യവസ്ഥയുടെ നബി കുടുംബം ബഡ്ജറ്റിൽ മരുന്നുകൾ. കാഠിന്യം കുട്ടികൾ ജീവിതം അവശിഷ്ടങ്ങൾ ആദ്യ മിനിറ്റ് മുതൽ, ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മുമ്പ് ഒരു സക്രിയ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

താഴെ നെഒനതെസ് വേണ്ടി കാഠിന്യം സ്വീകാര്യമായ നടപടിക്രമം ചുവടു:

1. വസ്ത്രം ഒരു മാറ്റം സമയത്ത് അന്തരീക്ഷ കുളി.

2. ഷവര്.

3. വെറ്റ് മാറില്.

4. ഉറക്കസമയം ലെ മുറികൾ നേരിടേണ്ടി.

വിഭാഗം അനുസരിച്ച് കുട്ടികളുടെ വേർപിരിയലും

നിങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ പുനരധിവാസം നടപടിക്രമങ്ങൾ തുടങ്ങും മുമ്പ്,, കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ അതുപോലെ തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടികളുടെ കാഠിന്യം താഴെ ഗ്രൂപ്പുകൾ വിഭജിക്കാം:

1. സമാനമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നേരത്തെ ഇടപെടുകയും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ആയ നുറുക്കുകൾ.
2. ദി മക്കൾ വന്നില്ല മുമ്പ് വിധേയമാക്കി വരെ തെംപെരിന്ഗ്, ചെയ്തത് The നിമിഷം ചില്ലറ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ.
3. രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും. കാഠിന്യം ഈ ഗ്രൂപ്പ് അനുയോജ്യമല്ല ഒരു സ്ലോ സംക്രമണത്തോടൊപ്പം സൌമ്യമായി നടപടിക്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നു.

കുട്ടി നന്നായി ചെയ്യുന്നത് എങ്കിൽ, അത് ഒരു പ്രത്യേക നിയന്ത്രണം മാറ്റാൻ കഴിയും: എന്നാൽ പരിശോധനയും അംഗീകാരം ശിശുരോഗ ശേഷം. കാഠിന്യം ഫലത്തിൽ മറ്റാരോടും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്. കുഞ്ഞ് ദുർബലമായ എങ്കിൽ, അത് അവനെ കൂടുതൽ സൌമ്യമായ ചികിത്സ ചോർത്തുകയാണ്. സ്വാഭാവികമായും, അക്യൂട്ട് അസുഖമോ പരിക്ക് ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സമയത്ത് താൽക്കാലികമായി ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടികളെ കാഠിന്യം ഫോം

ശരിയായി പുറത്തു കൊണ്ടുപോകും ഈ നാലു തത്ത്വങ്ങൾ എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ എങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, ശക്തമായ ചെയ്യും:

1. വാഷിംഗ്.
2. രുബ്ദൊവ്ന്.
3. പാദം ബത്ത്.
4. കുളിപ്പിച്ചും.

ശരാശരി ഇവന്റ് - വാഷിംഗ് ഉറപ്പിച്ചു കഴിയും. ഈ ആവശ്യമാണ് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുകയും The താപനില വെള്ളം ഓരോ 2 ദിവസം വരെ 1 ഡിഗ്രി. നിങ്ങളും കൊണ്ടുവരും 28 ഡിഗ്രി കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ക്രമേണ:

- 2 വർഷം നുറുക്കുകൾ വേണ്ടി 20 ഡിഗ്രി;

- 2 3 വർഷം ഒരു കൂട്ടമായി വേണ്ടി +18 ഡിഗ്രി;

- 3 വർഷം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി 14 ഡിഗ്രി.

രുബ്ദൊവ്ന് - എല്ലാ വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഏറ്റവും കനംകുറഞ്ഞ. അതു പോലും ശിശുക്കൾക്ക് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി സാധ്യമാണ്. മുഖം കൈകളും ഉപയോഗിച്ച്, പിന്നെ, വീണ്ടും നെഞ്ച്. ഡി ആരംഭിക്കുക കഴുത്തിൽ നീങ്ങുക, ഇത്യാദി

ഫൂട്ട് ബത്ത് - ജലദോഷം കുട്ടികളെ പ്രതിരോധം രൂപീകരണം വിശിഷ്ടമായ മാർഗമുണ്ട്. തുടങ്ങുന്നു കൂടെ The അരയ്ക്ക് കഴിയും കേവലം ഉച്ഛിഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുകളയുക അവരെ 1 മിനിറ്റിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം. ഇത് 36 ഡിഗ്രി താപനില ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും പിന്നീട് ക്രമേണ ഓരോ 3 ദിവസം ഒരു ഡിഗ്രി അത് കുറയ്ക്കാൻ. എന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ The പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്ന അനുവദിച്ച:

- കുട്ടികൾ 1 3 വർഷം വേണ്ടി - 20 ഡിഗ്രി വരെ;

- 3 7 വർഷം നുറുക്കുകൾ - 17 ഡിഗ്രി;

- 15 ഡിഗ്രി വരെ - 7 വർഷം പ്രായമായ കുട്ടികൾക്ക്.

മാറില് നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്തു വിജയകരമായി നിർവഹിച്ച എങ്കിൽ, കുളിപ്പിച്ചും ആരംഭിക്കാൻ സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ, ദുർബല കുട്ടികൾക്ക്, ഈ രീതി ബാധകമായ, നടപടിക്രമം മതി തണുത്ത വെള്ളം ചെയ്യപ്പെടും ശേഷം.

കുട്ടി തലയിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (37-38 ഡിഗ്രി) ഉപയോഗിച്ച് കുളിമുറിയിൽ ആയിരിക്കണം പ്രത്യേക നീന്തൽ തൊപ്പി ധരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

കുട്ടികൾക്ക് ഈ പരമാവധി നിരക്കുകൾ രഘവന്നായരോടായി താപനില കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ:

- 1 2 വർഷം മുതൽ കുട്ടികൾക്കായി - 20-22 ഡിഗ്രി;

- 18-20 ഡിഗ്രി - 3 7 വർഷം കുട്ടികൾക്ക്.

ദി കാലാവധി ഈ പ്രക്രിയ വേണം താഴെ മാത്രം 40 സെക്കൻഡ്. ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് തിരുമ്മിതിന്നു പകർന്നു തീർക്കാനുള്ള ആവശ്യം.

ആരോഗ്യ അടിസ്ഥാനമായി മിച്രൊച്ലിമതെ

എയർ കാഠിന്യം - ഇത്തരം ഒരു സംഭവം കൂടി ആണ് സ്വയം അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. സ്ലെഡ്ഡിംഗ് സ്കീയിംഗ്, - വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് കാൽനടയാത്ര കഴിയും: ശുദ്ധവായു കടന്നു നിർവഹിക്കുകയും കലയുടെ.

ഒരു പ്രത്യേക തെംപെരിന്ഗ് ഒന്നര-നഗ്നരായി നല്ല വെംതിലതെദ് പ്രദേശത്തെ, താമസിയാതെ 18 ഡിഗ്രി താപനില തണലിൽ ഓപ്പൺ എയർ ലെ രൂപത്തിൽ എന്ന 30 മിനിറ്റ് മുതൽ, ചെയ്യണം. എല്ലാ ദിവസവും, അതു പ്രധാനപ്പെട്ട 10 മിനിറ്റ് പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, 2 മണിക്കൂർ അവരെ കൊണ്ടുപോകുന്നതു. ഈ ഇവന്റിൽ അത് ഉദാഹരണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, സജീവ നീക്കുക എന്നതാണ്.

എയർ മക്കൾ തെംപെരിന്ഗ്

അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ കുട്ടികൾക്ക് ശുചിത്വം സാധാരണ ജീവിത ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. മുറിയിൽ എയർ ശുദ്ധമാകും വേണം, അത് വീട്ടിൽ കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക ഓരോ കിടപ്പറയിൽ ആർദ്ര ക്ലീനിംഗ്, അതുപോലെ ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദി വിൽക്കാനുള്ള താപനില വേണം ഫ്ലാറ്റിൽ The റേഞ്ച് 22-23 ഡിഗ്രി.

പതുക്കെ, അത് വെംതിലതെദ് ഒരു മുറിയിൽ കുട്ടികൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഡ്രാഫ്റ്റ് കുഞ്ഞിനെ മുറിയിൽ എങ്കിൽ ചെയ്യാൻ സ്വീകാര്യമല്ല.

അതു തിന്നു വസ്ത്രം എപ്പോഴും സീസണിൽ കാലാവസ്ഥയും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രധാനമാണ്.

പല ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധരുമടങ്ങിയ ഉദാഹരണത്തിന്, മുറ്റത്ത്, പടിപ്പുരയിലേക്കു, തോട്ടത്തിൽ, ഓപ്പൺ എയർ ൽ ഉറങ്ങാൻ വെച്ചു നുറുക്കുകൾ ശുപാർശ.

എയർ തെംപെരിന്ഗ് ശുദ്ധവായു കുഞ്ഞ് ഒരു നടത്തം ഉൾപ്പെടുന്നു. അവൻ ചൂടുള്ള വേണ്ടാ തണുത്ത ആയിരുന്നില്ല എന്ന്, കാലാവസ്ഥ തിന്നു പാകംചെയ്വാന് പ്രധാനമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ നഗ്നപാദനായി തെരുവുകളിൽ നടന്നു അവകാശം നൽകുകയും വേണം.

മാതാപിതാക്കൾ എയർ ബത്ത് പ്രകാരം കാഠിന്യം കുട്ടികൾ വസ്ത്രം സ്വയം മാറ്റം സമയത്ത്, ഒരു പിപ്സ്കുഎഅക് ഉറക്കം ശേഷം വസ്ത്രധാരണരീതി പോലും ഉണ്ടാകുന്ന അറിഞ്ഞിരിക്കണം. എന്നാൽ പോലും The കുട്ടിയോട് ഒരു വെളിച്ചം അടിവസ്ത്രം (പാന്റും, കുപ്പായം) കാലത്ത് രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ഏത് അനിവാര്യമായും വേണം കൊണ്ടുപോയി പുറത്തു, ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നബി മൂന്നാം വർഷം ജീവിതം. ചാർജിംഗ് ഊഷ്മള സീസണിൽ, ശീതകാലം ഒരു ഏകപക്ഷീയമായ നൽകാതിരുന്നത് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും - അടച്ച ജാലകങ്ങൾ. വേനൽക്കാലത്ത് അത് അവിടെ പോയി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നല്ലതു.

എയർ ബത്ത് നിയമങ്ങൾ

ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ ചില ആവശ്യങ്ങൾ പാലനം ആവശ്യമായ:

1. തെംപെരിന്ഗ് എയർ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ആരും പിന്നീട് 60 മിനിറ്റ് അധികം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം.
2. 8 18 മണിക്കൂർ നിന്നും - നടപടിക്രമം നടത്താൻ ഒരു നല്ല സമയം.
3. മനുഷ്യ കുഎന്ഛിന്ഗ് എയർ ബന്ധപ്പെട്ട പരിപാടികൾ, ഒരു പേശികളുടെ ഒന്നിച്ചു വേണം -, പചിന്ഗ് കുലുക്കുന്നു തുടങ്ങിയവ ...
4. അത് നടപടിക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി എവിടെ പദ്ധതിയുണ്ട് സ്ഥലം, കാറ്റു ഒരു മൂർച്ചയുള്ള കൊടുങ്കാറ്റ് നിന്നും സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം.

കിൻറർഗാർട്ടൻ പരിശീലനവും സുരക്ഷാ സേനകൾ ചെറിയ ജൈവ

മാത്രമല്ല വീട്ടിൽ പുറത്തുനിന്നുള്ള പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളോട് കുഞ്ഞിനെ ഒരുക്കും വേണം. പരിചരണം പുറമേ സ്ക്കൂൾ ൽ കാഠിന്യം ഹാജരാക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധ്യാപകൻ പലപ്പോഴും ദിവസം മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങൾ അടുത്ത സെറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നു:

1. എയർ തെംപെരിന്ഗ്:

- തെരുവിൽ രാവിലെ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മക്കൾ പ്രവേശനം.

- വ്യായാമങ്ങൾ പലതരം കൊണ്ട് എയർ ബത്ത്.

- ഒരു തുറന്ന വിൻഡോ കൂടെ ഉറങ്ങി.

- മണികൂര്.

- തണലിൽ അതിഗംഭീരം വിശ്രമിക്കുക.

- ആസനം നടത്തം ഗ്രൂപ്പിലെ.

- എല്ലാ ദിവസവും (മഴയും ശക്തമായ കാറ്റു ഒഴികെ) പരിഗണിക്കാതെ കാലാവസ്ഥ നടന്നു.

2. കുട്ടികൾ സ്ക്കൂൾ വെള്ളം തെംപെരിന്ഗ് നൽകുന്നു:

- തണുത്ത വെള്ളം വാഷിംഗ് കുട്ടികൾ.

- ഒരു തണുത്ത ദ്രാവക കൊണ്ട് വായ് രിംസിന്ഗ്.

- ചെറുചൂടുള്ള സീസണിൽ വെള്ളം കാൽ മാത്രം.

- ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് വെറ്റ് മാറില്.

3. മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ:

- വിരൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

- കോസി ബോർഡ് ചാവുകടലിലെ പാതകളെ നടത്തം.

- സ്വയം മസ്സാജ്.

- ഷർട്ട് ഇല്ലാതെ പകൽ ഉറക്കം.

- ബ്രീത്ട് വ്യായാമങ്ങൾ.

ശരീരത്തിൽ ഒരു ഖഗോള വസ്തു വരെ എക്സ്പോഷർ

താഴെ സ്വാധീനം വഴി സൂര്യന്റെ കാഠിന്യം മൂല്യം: വിഷയവും ശരീരത്തിന്റെ ഥെര്മൊരെഗുലതൊര്യ് പ്രക്രിയകളുടെ വ്യായാമം ബന്ധപ്പെട്ട നടപടിക്രമങ്ങൾ, സോളാർ കുളിമുറി ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും, നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണ പ്രവർത്തനം, റെ സിസ്റ്റം സംഭാവന. അവരെ വഴി ഉപാപചയ, ഘടന നീരുവന്നിരിക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ചു ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കാരണം ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ മനുഷ്യ ദഹനവ്യവസ്ഥ, സാധാരണ തിരിച്ചെത്തുന്നു പാൻക്രിയാറ്റിക് ലുക്കീമിയയുടെ. കൂടാതെ, സൺ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ടോൺ, അതുപോലെ അണുബാധ എതിർപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. തെംപെരിന്ഗ് ഈ രീതി സമയത്ത് അത് ശരിയായ അസ്ഥിആരോഗ്യത്തിൻറെ വേണ്ടി ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി, ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എന്നാൽ, സോളാർ ബത്ത് ഉപയോഗവുമായി ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. ഇത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

- ഒരു രസകരമായ സ്ഥാനത്ത് സ്ത്രീകൾ;

- കിദ്ദിഎസ്;

- അക്യൂട്ട് ക്ഷയം ആളുകളെ;

- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വ്യക്തികൾ;

- ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ കൈവശമുള്ള ആളുകൾക്ക്.

വെയിൽ ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം നിബന്ധനകൾ

1. എല്ലാം മിതമായ ആയിരിക്കണം.
2. മികച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ (11 മുൻപ്) വൈകുന്നേരവും അസ്തമിക്കുകയുള്ളു (16 മണിക്ക് ശേഷം) സോളാർ കുളിമുറികൾ രാവിലെ എടുക്കുമ്പോൾ.
3. അന്തരീക്ഷ താപനില 18 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താഴെ പാടില്ല.
4. തുടക്കത്തിൽ, സോളാർ ബാത്ത് റിസപ്ഷൻ അധികം ഇനി 5 മിനിറ്റ് വേണം. നിങ്ങൾ പിന്നീട് ദിനംപ്രതി 1 മണിക്കൂർ വരെ കൊണ്ടുവരുന്നതും 5-7 മിനിറ്റ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
5. ഈ ഇവന്റിൽ നിങ്ങൾ പാടുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറുകുകൾ തൂവാല അടച്ച്.
6. ആട്ടോപ്സിക്കിടെ അത് സൺഗ്ലാസ് ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
7. അത്തരം ഒരു നടപടിക്രമം സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. മണികൂര് മുമ്പ് 2 മണിക്കൂർ മെച്ചപ്പെട്ട ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
8. ഈ ഇവന്റ് ശേഷം വെള്ളം, സജീവ ഗ്രൈൻഡിംഗ് ഓടിയ (17-18 ഡിഗ്രി) പകർന്നു വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു.

മുതിർന്നവർക്ക് വാട്ടർ ചികിത്സകൾ

കാഠിന്യം ആരോഗ്യ - പരസ്പരം ദൃഢമായി കൈകാര്യം ചെയ്ത രണ്ട്. ഒരു ജലശുദ്ധീകരണ രോഗശാന്തി രീതികൾ ഒന്നാണ്. കാഠിന്യം അടിസ്ഥാനത്തിൽ - അവർ തന്നെ. അവർ ഇതാ:

- ഷവർ;

- കുളിക്കുന്നതു;

- രിംസിന്ഗ്;

- പകർന്നു

- സ്പൊന്ഗിന്ഗ്;

- ആർദ്ര റാപ്.

ഇത്തരം നടപടികൾ പ്രാബല്യത്തിൽ മൂല്യവും ഈർപ്പം നാഡി അവസാനഭാഗങ്ങ മായി പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് കാരണം. തത്ഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രതികരണം ഇല്ല.

സമയത്ത് ഷവർ ചൂടുള്ള തണുത്ത വെള്ളം ജയാപജയങ്ങൾ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഇത്തരം വ്യത്യസ്ഥമാക്കുന്നു ഇഫക്റ്റുകൾ ശീലിച്ചു മാറുന്നു എല്ലാം ഓരോ തവണ എളുപ്പം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു.

നിയമങ്ങൾ രുബ്ദൊവ്ന്

ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് 36-37 ഡിഗ്രി താപനില ശുദ്ധമായ ലിക്വിഡ് കുഴക്കേണ്ടതിന്നു, തുടർന്ന് നന്നായി മറികടക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഒരു സോഫ്റ്റ് ടവൽ ചെറിയ വലിപ്പം, ആവശ്യമായ. ശേഷം നീ വേഗം ശരീരം മുഴുവനും അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് മാത്രം അവയവ തടവുക വേണം. ഇതിൽ ആദ്യ ഒരു കൈ മസാജ്, പിന്നെ അത് ഉണങ്ങിയ തുടച്ചു, തുടർന്ന് ഒരു നിമിഷം, വീണ്ടും, അടിവയറ്, നെഞ്ച്, കാലുകൾ.

ഓരോ 7 ദിവസം, വെള്ളം താപനില 1 ഡിഗ്രി കുറയ്ക്കപ്പെടുന്ന പരമാവധി സഹിക്കുകയും അതു കൊണ്ടു വേണം.

പ്രൊഫഷണലുകൾ അത് ചാർജ്ജ് ശേഷം സാധ്യമാണ്, ഒരേ സമയം രാവിലെ രുബ്ദൊവ്ന് ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ. അതേ സമയം കെയർ സമയത്ത് എവിടെ ഇവന്റ് നടക്കുന്ന മുറിയിൽ താപനില, 18-20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെയാണ് എന്നു. നൽകണം അതു മനിപുലതിഒംസ് ശേഷം ഊഷ്മള വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ഉത്തമം.

കുളിപ്പിച്ചും നിയമങ്ങൾ

തുടക്കത്തിൽ ഈ വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് രീതി 37-38 ഡിഗ്രി പരിധി ഒരു താപനില ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആദ്യ ദൈർഘ്യം മിനിറ്റിൽ ഇനി 1 ആയിരിക്കും ക്രമേണ 3 മിനിറ്റ് ആവശ്യമായ സമയം നീട്ടുന്നത് വേണം ദൊഉഛെസ്.

മനിപുലതിഒംസ് പ്രകടനം ശേഷം ശരീരം മുഴുവനും ചൂട് മൃദു ടവൽ തടവുക ശുപാർശ.

നിരോധിച്ച ഉടനെ വളരെ തണുത്ത വെള്ളവും നടത്തുക. നിങ്ങൾ പതുക്കെ മരുക്കമില്ലാത്ത ശരീരം പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കും കാരണം, പ്രക്രിയയിൽ രോഗപ്രതിരോധ മാറ്റേണ്ടി: ഒരു വ്യക്തി ഒരു തണുത്ത കഴിയും.

കുളിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കുളം, നദി, കുളം, കടലിൽ വീഴുവാൻ കഴിയും. 23-24 ഡിഗ്രി - കുഎന്ഛിന്ഗ് ബാത്ത് വഴി തുറന്ന റിസർവോയറിൽ 20-22 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ഒരു വെള്ളം താപനില, വായു ആരംഭിക്കണം. ഇത് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്:

1. പരമാവധി കുഎന്ഛിന്ഗ് വേനൽക്കാലത്ത്.
2. വെള്ളത്തിൽ മുമ്പ് നേടുക, സൂര്യൻ ഒരു ബിറ്റ് ആയാലോ അത്യാവശ്യമാണ്, അത് 5 മിനിറ്റ് ശരീരം നീട്ടി അവസരങ്ങളുണ്ട്.
3. ദ മികച്ച സമയം നീന്തൽ ൽ ഓപ്പൺ വാട്ടർ - 12 മണിക്കൂർ നബി ദിവസം ശേഷവും 16 ന്.
4. ശരീരം പതുക്കെ കുറഞ്ഞ വെള്ളത്തിന്റെ താപനില ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല അങ്ങനെ ക്രമേണ വെള്ളം നൽകുക വേണം.
5. കാഠിന്യം ഇത്തരം പ്രക്രിയ സമയത്ത് മരവിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, നീന്തി, നീക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
6. കുളിക്കുന്നതു ശേഷം മൃതദേഹം ശ്രദ്ധാപൂർവം ശുദ്ധിയുള്ള ടവൽ തുടച്ചു വേണം.

ശീതകാല നീന്തൽ

ഈ ശൈത്യകാലത്ത് ഓപ്പൺ വെള്ളത്തിൽ സ്വിമ്മിംഗ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നു കാഠിന്യം മറ്റൊരു വഴി;. ഈ മനുഷ്യ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഏറ്റവും കടുത്ത നടപടികൾ ഒന്നാണ്.

ആരംഭിക്കുക ശൈത്യകാലത്ത് നീന്തൽ സാധ്യമാവുക ശേഷം മാത്രമേ പ്രാഥമിക തെംപെരിന്ഗ് ജലദോഷം വർഷം. നടപടിക്രമം അനിവാര്യമായും വെള്ളത്തിൽ കുളി 5 ഡിഗ്രി താഴെ വരുമ്പോൾ മനുഷ്യ ശരീരം ഊർജ്ജം ചിലവഴിക്കുന്നത് പോലെ, ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമായ മുമ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരുടെ ചെയ്യരുത് ശുപാർശ ആരംഭ ശീതകാലം നീന്തൽ ആളുകളെ ശേഷം 50 വർഷം.

തുടക്കത്തിൽ, വ്യക്തി ഒട്ടും കൂടുതൽ അര മിനിറ്റിൽ പാളികളുടെ വെള്ളത്തിൽ, എന്നിട്ട് ക്രമേണ അത് 1 മിനിറ്റിൽ നേടു ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് എന്നു റിസർവോയറിൽ 60 സെക്കൻഡ് അടിയിലധികം.

ശീതകാല നീന്തൽ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ആളുകളെ ഇടപഴകാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതു 18 വർഷം കുട്ടികൾക്ക് അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി അസാധ്യമാണ്.

ഇപ്പോൾ പ്രകൃതിയിലെ സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങൾ, വായു, സൂര്യൻ, ജലം എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിലെ പ്രധാന ചേരുവകളാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞ നടപടിക്രമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ്, ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കപ്പെടാതെ മാത്രമേ നല്ല ഫലം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ അത് ആവശ്യമായി വരും.