ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ്: നട്ടെല്ല് വ്യായാമം, അഡാപ്റ്റീവ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം

പുറം വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ലോകത്തെ എത്രപേർ! ശരീരശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പതിവ് പ്രശ്നങ്ങള് എന്നു പറയുന്നു - അവളുടെ തല രണ്ടു അടി നടക്കുകയും കഴിവ് മനുഷ്യ കുറഞ്ഞ ഉയർന്ന നടക്കുന്ന. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ജീവി ആക്കുന്നതിനു എല്ലാ തരത്തിലുള്ള നമ്മുടെ ബാധിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് മികച്ച മാർഗം അല്ല. ഞങ്ങൾ, സ്വാശ്രയം അല്പം നീക്കുക, ഇരുന്നും തിന്നുന്ന ഒരു - ഇവിടെനിന്നു പോലും യുവാക്കൾ പലപ്പോഴും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്, ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഉന്നവും സംഭവിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പഴയ തലമുറ എന്തു പറയുന്നു കഴിയും!

ഒരിക്കലും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് ആളുകൾ, ആ കടുത്ത വേദന ആണ്, അത് എത്ര വേദനയേറിയ അറിയുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, എല്ലാ പഠിപ്പിക്കാനും ബാധ മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ പറയാൻ ആരെയെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തോന്നുന്നില്ല. തൈലം ആൻഡ് ഗുളികകൾ മാത്രമേ ഒരു സമയം സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിലവാരത്തകർച്ച വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത്. പര്യാലോചിക്കാം പോലും ഭയപ്പെട്ടു കാരണം ഭീതിദമാണ് ശാരീരിക വ്യായാമവും ഏർപ്പെടാൻ. അതേസമയം, ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് പേര് ഒരു ഡോക്ടർ ഇല്ല. നട്ടെല്ല് എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, അവർ വികസിപ്പിച്ചത് പോലും തട്ടുന്ന ജനങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല? എന്നാൽ വെറുതെ! ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക. എന്നാൽ കാരണം, ജ്ഞാനിയായ വാക്കു പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും: "ഉരുളുന്ന കല്ല് കീഴിൽ ..."

മീറ്റ് - ബുബ്നൊവ്സ്കിയ് സെർജി മിഹയ്ലൊവിഛ്!

ആർ - ഡോക്ടർ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ്? അവൻ മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രത്തിൽ ഡോക്ടറേറ്റ് കിനെസിഥെരപ്യ് പ്രൊഫസറായും സ്ഥാപകൻ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, അവനെ രണ്ടു ഡിഗ്രി ഇരുപതു വിജയകരമായ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് പിന്നിൽ, മനുഷ്യന്റെ റെ സിസ്റ്റം രണ്ട് പത്രാധാരം രോഗങ്ങൾ ചികിത്സ തികച്ചും പ്രതിഷ്ഠ. സെർജി മിഖൈലൊവിഛ് അദ്ദേഹം മോസ്കോയിൽ വെൽനെസ് സെന്റർ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഒരു ടീം "കമജ്-മാസ്റ്റർ" ജോലി ഒരു ഡോക്ടർ അതിന്റെ കോർ ബിസിനസ് കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ രോഗികൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദാഹമുണ്ടെന്ന് മനുഷ്യൻ സ്വയം പല റാലി മത്സരങ്ങളിൽ ഭാഗമായി എടുക്കും. ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് - ഇവിടെ ഒരു അവൻ ആകുന്നു. നട്ടെല്ല് എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യ കുറിച്ച് ധാരാളം പുസ്തകങ്ങളും, അവനെ രൂപകൽപന ചെയ്ത രോഗികളുടെ പരിശീലനം സിമുലേറ്ററുകൾ - ഈ തന്റെ വേലെക്കു ഫലം.

എല്ലാ ഒരിക്കൽ ദുരന്ത അപകടം തുടങ്ങി. സെർജി മിഖൈലൊവിഛ് ജീവിതം 22 വർഷം അദ്ദേഹം കടുത്ത പരിക്കേറ്റ ഏകദേശം നീക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല ഫലമായുണ്ടാകുന്ന, ഒരു പ്രധാന കാർ അപകടം എന്ന് രുന്നു. ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രവചനങ്ങൾ വളരെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതായിരുന്നു; യുവാവു തന്നെ ശമന വഴികൾ നോക്കി നിർബന്ധിതനായി. 27 വർഷത്തിനിടെ അദ്ദേഹം തന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം. അവൻ അതു ചെയ്തു. രോഗം ഡോക്ടർ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് കൈകാര്യം നമ്മുടെ അനുഭവം അടിസ്ഥാനമാക്കി ചികിത്സ തന്റെ സിസ്റ്റം ദിവസവും ജനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ സഹായിക്കുന്ന വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

രീതി എന്താണെന്ന് ന്

രീതി സാരാംശം എന്താണ്? ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം - പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മുഖാന്തരം സന്ധികൾ സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ചികിത്സ. ഈ രീതി ഫിസിയോ വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി സന്ധികളിൽ വേദനയും അസ്വാരസ്യം തോന്നി ആളുകൾ, പരമാവധി ക്ഷമ ശരീരം ഉറപ്പാക്കാൻ നീക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ശ്രമിക്കുക. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഈ സമീപനം അംഗീകരിക്കുന്നു പൂശുകയും നാടകത്തിലെ ചികിത്സ അവരതു, പലപ്പോഴും ഒരു പ്രോംപ്റ്റ് ഇടപെടൽ നടക്കണം തുടങ്ങും. വളരെ പലപ്പോഴും, പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്ന ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക്, ഈ ഏതാണ്ട് പ്രശ്നം സഹായിക്കും മാത്രമേ ഉപകരണമാണ് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്കയ രീതി പ്രധാനമായും നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ പുറന്തള്ളാൻ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ക്ഷമ വരുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന ചെറിയ ആഴമുള്ള പേശികൾ സജീവമാക്കി ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക സുരക്ഷാ വ്യായാമങ്ങൾ, ചെയ്യുന്നു. ഈ പേശികളുടെ ശക്തി ഒരു വെര്തെബ്ര കുലുങ്ങി വികലവും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ കഠിനമായ ശക്തിയാണ്, സ്ഥലത്തു പിടിക്കുക ശ്രമിക്കുകയാണ് ചുരുക്കാന് ആണ്. ഈ നിന്നും ഹെര്നിഅസ് നാഡി നാരുകൾ പിഞ്ച്, ഉണ്ട്, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി ആരോഗ്യ കിനെസിഥെരപ്യ് വ്യായാമങ്ങൾ പേശി രോഗാവസ്ഥയാണ് നീക്കം സ്ഥലത്തു നട്ടെല്ലുകളുടെ രോഗികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം.

വ്യായാമങ്ങൾ വേദനാസംഹാരി സങ്കീർണ്ണമായ

1. രീതി ബുബ്നൊവ്സ്കയ അവഗാഹം സ്വയം തയ്യാറാക്കുക. അതിന്റെ സുബ്സിദെന്ചെ തുടർന്ന് വീണ്ടും ഇളവ് ആദ്യ തുടങ്ങുന്ന ഒപ്പം നട്ടെല്ല് നമ്പർ വ്യായാമം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുട്ടുകുത്തി, തറയിൽ ഉപെരെമ്സ്യ തെങ്ങുകൾ വരെ പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റു. പിന്നെ പതുക്കെ തിരികെ മേലോട്ടു വളഞ്ഞും വിട്ടത് ഒപ്പം ഇംസ്പിരതൊര്യ് കീഴോട്ടു ഫ്ലെക്സെസ്. ഞങ്ങൾ എല്ലാം പതിയെ സുഗമമായി 20 പ്രാവശ്യം.
2. പേശികൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വ്യായാമം,. പിൻവലിക്കാൻ ഇടത്തും ഇരിക്കാൻ പിന്നീട് ബഹളവും, എല്ലാ ബൗണ്ടറിയും അപ് വേണ്ട. തന്റെ ഇടതു പിൻവലിക്കാൻ ലെഗ് താഴത്തെ മുങ്ങുന്ന ഒരേ സമയം സേന എന്ന് മുന്നോട്ട്. ഒരിക്കൽ എല്ലാ 20 തവണ, മാറ്റം കാൽ, വീണ്ടും 20 വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തു ചെയ്യും ചെയ്യാൻ.
3. ആരംഭസ്ഥാനവും - എല്ലാ ബൗണ്ടറിയും നിൽക്കാൻ. പോലെ കഴിയുമെങ്കില് മുന്നോട്ട് pull ടോഴ്സോ, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ അരയ്ക്കു കുലെക്കുന്നു ഇല്ല.
4. ഇപ്പോൾ, എങ്ങനെ നീട്ടും മസിലുകൾക്കിടയിൽ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ ബൗണ്ടറിയും ഇരിപ്പാൻ, തുടർന്ന് മടകൂപാളിയും. ഒരു കുറേശ്ശേ ന്, കൈ കൈമുട്ട് ചെയ്തത് കുഴയുന്ന, നിലയിലേക്ക് ശരീരം ചരിക്കുക. അടുത്ത വിട്ടത് ഞങ്ങൾ പുറകോട്ട് തിരിച്ചുപോകുന്ന ഇരുന്നു അതേസമയം, ആയുധങ്ങൾ ങും. 6 ആവർത്തിക്കുന്നു ഉണ്ടാക്കുന്നു.
5. നട്ടെല്ല് ഒപ്പം അയാളെന്നെ ഒരേ സമയം വ്യായാമം - ബുബ്നൊവ്സ്കയ രീതി ശുപാർശ ഇനിപ്പറയുന്ന ചലനം. മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം, തന്റെ തലയിൽ മുറിവ് പിന്നിൽ കൈ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം. നിങ്ങളുടെ രണ്ടുകൈകളും തൊടുന്ന അങ്ങനെ മുട്ടുകുത്തി തുമ്പിക്കൈ വിട്ടത് ന് ഉയർത്തുന്നു. അദ്യാപകനും തൂക്കവുമുളള ജനം ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാം ആദ്യം വളരെ സങ്കീർണമായ തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം കൈ ദ്രുതഗതിയിൽ സഹായിക്കും.
6. നാം "പൊലുമൊസ്തിക്" ചെയ്യാൻ. ഈ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം ചെയ്യാൻ, ആയുധ ശരീരം കിടക്കുന്നത്. വിട്ടത് ന്, തേയ്മാനം കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന പുകവലിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ അത് ഉയർത്തി. ഈ പ്രസ്ഥാനം 30 തവണ വരെ ചെയ്യാം.

അഡാപ്റ്റീവ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

സ്രഷ്ടാവ് ബുബ്നൊവ്സ്കയ സമ്പ്രദായങ്ങളെകുറിച്ചും രീതി നട്ടെല്ല് ചികിത്സ ഒരു പ്രത്യേക അഡാപ്റ്റീവ് ജിം ആരംഭം മുതൽ ശുപാർശ. ഇത് ആവശ്യമുള്ള ഫാഷൻ രൂപയുടെ ശരീരം സഹായിക്കും. റെഡി, ഞങ്ങൾ തുടങ്ങി:

1. പുറകോട്ട് ഇരുന്ന് സജീവമായി ശ്വാസം. പുകവലിക്കുന്നത് ന് എഴുന്നേറ്റു കൈ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചാഞ്ചാട്ടം ചെയ്യാൻ. വിട്ടത് ന് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ.
2. ശുദ്ധീകരണം ശ്വാസം നടത്തുക. അതേ സമയം തന്റെ വയറ്റിൽ മേൽ കൈ വെച്ചു ഡിപെന്റൻസികളേ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച അധരങ്ങൾ വഴി ഒരു ശബ്ദം "N എഫ്" നൽകുക.
3. മുൻ അധ്യായത്തിൽ എണ്ണം 5 ഒരു ഇസെഡ് അമർത്തുക നടത്തുക.
4. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന തറയിൽ ഓഫ് തേയ്മാനം ഉയർത്തി. കാൽക്കൽ ബെന്റ് കാലുകൾ.
5. സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം ഗ്രൂപ്പ്. വിട്ടത് ന് അപൂര്ണ്ണവസ്തു കാലുകൾ വളച്ച് ഒരേ സമയം ഉയർത്തി. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുവരെ തടവുകയും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക വേണം.

കാലിന്നു വ്യായാമങ്ങൾ

: രീതി ക്ഷമിക്കുക പതിവായി കാൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സന്നാഹ ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് ഇവിടെ നടത്താൻ ചട്ടം എടുക്കും എങ്കിൽ ബുബ്നൊവ്സ്കയ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വഴി നട്ടെല്ലിനെ ചികിത്സ

1. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ലീ, ആയുധങ്ങൾ പാർശ്വങ്ങളിൽ ചെയ്തത്, കാലുകൾ നേരെ, തോളിൽ-വീതി പുറമെ വേർതിരിച്ചു. വിരലും എതിർവശങ്ങളിൽ സൗമ്യവും പിന്നീട് അവരെ സ്ത്രൈനിന്ഗ് പരമാവധി വലിച്ചു.
2. എന്നെക്കാൾ പി. മുകളിലുള്ളതുതന്നെ. വ്യായാമം ജ്ഞാനസ്നാനം ഘടികാരദിശയിൽ എതിർ റൊട്ടേഷൻ സ്റ്റോപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. എന്നെക്കാൾ എന്. മുൻ. വിരലും എതിർവശങ്ങളിൽ കുറച്ചതും നാറി.
4. നിങ്ങൾ അവരെ ചില വസ്തു പിഞ്ച് ചെയ്യണമെങ്കിൽ പോലെ വിരലും ഉൾക്കൊള്ളിച്ച, തുടർന്ന് വിവിധ ദിശകളിൽ രസ്തൊപ്യ്രിവത് ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് നട്ടെല്ലിനെ രോഗങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക നിർത്താൻ പ്രാധാന്യം

എന്തുകൊണ്ട് ബുബ്നൊവ്സ്കയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് രീതി കാൽ അത്തരം അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു കാരണങ്ങൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. കാര്യം ആ കാൽ, കണങ്കാലിൽ സന്ധികൾ ചേർന്ന് ഷോക്ക് തന്റെ വീണ്ടും ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്ന, നടക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആണ്. അവർ 27 അസ്ഥികൾ, പേശികളും 109 ലിഗമെംത്സ് അതേ എണ്ണം ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ എല്ലാ തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം, തെറ്റായ പോകുന്ന, തീർച്ചയായും, പ്രതികൂലമായി നട്ടെല്ല് ബാധിക്കുന്നു. അത് ക്ഷമ സ്റ്റോപ്പുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രാധാന്യം അതുകൊണ്ടാണ്.

പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ന് ക്ലാസുകൾ

സ്വയം ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് വികസിച്ചു ഏത് യഥാർത്ഥ സിമുലേറ്ററുകൾ, ഉണ്ട്. നട്ടെല്ല് എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആരോഗ്യം തിരികെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായത്തോടെ പ്രകടനം. പ്രശസ്ത ഡോക്ടർമാരുടെ സിമുലേറ്റർ ന് പാഠങ്ങൾ, തിരികെ പേശികളുടെ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നീരാടുവാന് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികൾ മടങ്ങി രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, സാധാരണവത്കരിക്കാനും രാസ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വേദന അമ്മയല്ലേ ഉന്മൂലനം, അതുപോലെ നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു സന്ധികളുടെ പോലെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സംഭാവന.

ചികിത്സ സിമുലേറ്ററുകൾ ന് ബുബ്നൊവ്സ്കയ പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച് രീതി അനുസരിച്ച് അടുത്തിടെ സർജറിക്ക് പുനരധിവാസ ആവശ്യമുള്ള ആ രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ. രോഗികളെ സ്വന്തം അനുഭവം മനസ്സിലാക്കിയ ബുബ്നൊവ്സ്കയ സിമുലേറ്റർ ശസ്ത്രക്രിയ നല്ല ബദൽ. ഒരുപോലെ കുട്ടികൾ രണ്ടുപേർക്കും ജിം ഷോകളിൽ വ്യായാമം. മാത്രം മൈനസ് ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക കേന്ദ്രം പങ്കെടുക്കാൻ വരും എന്നതാണ്.

ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം

ഡോക്ടർ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് നൽകുന്ന ശുപാർശകൾ സൂചനകളും പല ഉണ്ട്. നട്ടെല്ല് എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പതിവായി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല. ഇവിടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു സ്വപ്നം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മൂന്നാം ചെലവഴിക്കുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വളരെ പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ ഉചിതമായ ബാക്കി കിട്ടുന്നില്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം?

1. ഒരു നല്ല കട്ടിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് വളരെ റാംജീ മൃദുവായ, എന്നാൽ നല്ലതല്ലാത്ത ഉറക്കം നമ്മുടെ നട്ടെല്ലുകളുടെ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം എന്ന് വ്യക്തം.
2. തിരികെ മോശം ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വയറിൽ ഉറങ്ങുന്നു വരുമ്പോൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഴുത്ത് മേലോട്ടു കുലെച്ചു നട്ടെല്ല് അനാവശ്യമായ ലോഡ് ആണ്. വശത്തോ വീണ്ടും - ഉറങ്ങുന്ന മികച്ച സ്ഥാനം. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വിതരണം കഴിയും, ശരീരം പ്രത്യേക തലയണ ഉപയോഗിക്കുക.
3. ഉറങ്ങുന്ന ശേഷം ഉടനെ പെട്ടെന്നവസാനിക്കുന്ന കിടക്ക വിട്ടുപോകാൻ ആവശ്യമില്ല, അത് നന്നായി നീട്ടി എങ്ങനെ, അത് ഒരു ചെറിയ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നല്ലതു.

പ്രത്യേകിച്ച് ഓഫീസ് തൊഴിലാളികളുടെ

രീതി ബുബ്നൊവ്സ്കയ, അവലോകനങ്ങൾ പല സഹായിക്കുന്ന, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, പോലും നട്ടെല്ല് വളരെ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ജനം പ്രചോദനം വേണ്ടി ഇതിൽ. എന്നാൽ രോഗം തടയാൻ, പകരം അത് കൈകാര്യം നല്ലത്. ഇവിടെ (ഈ ജനം പലപ്പോഴും ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതികൾ മൂലം വേദന അനുഭവിക്കുന്ന) ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ നൽകാൻ ചില ശുപാർശകൾ

1. ഇത് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന ന് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കീകളാണു് ചെയർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അതിന്റെ ശാരീരികനില പിന്തുടരും. കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി അവരെ ഖുറാഫീ കുലെച്ചും വേണ്ടതു കടന്നു വേണം, അത് ശരീരം മുന്നോട്ട് പിന്നോക്കം ന്യായീകരണം.
2. അങ്ങനെ നിരന്തരം താഴ്ന്ന ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ തല ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ, കണ്ണ് തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
3. നിങ്ങളെ നേടുകയും അല്പം വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സമയത്ത്, ചെറിയ ഇടവേളകൾ ഓരോ 45 മിനിറ്റ് എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക.

ബുബ്നൊവ്സ്കയ കേന്ദ്രങ്ങൾ

വ്യായാമങ്ങൾ ഉന്നവും നട്ടെല്ല് ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് പരിചയസമ്പന്നരായ ഗുരുക്കന്മാർ നേതൃത്വത്തിൽ പ്രത്യേക കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവിടെ വിശദമായ ഉപദേശം ലഭിക്കും. ഇന്നുവരെ, ഈ സ്ഥാപനങ്ങളിലെ എണ്ണം നിരന്തരം വർധിച്ചുവരികയാണ്, റഷ്യ പല വലിയ പട്ടണങ്ങളിൽ തുറന്നു. ഫോൺ 8-800-555-35-48, നിങ്ങളുടെ നഗരം അത്തരം ഒരു കേന്ദ്രം എന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

നന്നായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബുബ്നൊവ്സ്കയ രീതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു അറിയുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ, ഈ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിച്ചു ഏത്, അതിന്റെ ചാപല്യം വകവയ്ക്കാതെ, ശരിക്കും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ഇന്നത്തെ - അത് യുവാക്കൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നട്ടെല്ലിനെ ഏകദേശം അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ നേടാൻ ഏതെങ്കിലും വയസ്സിൽ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്വാസം നിങ്ങളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!