ഇടുങ്ങിയ കാൽ എങ്കിൽ, എന്തു ചെയ്യാൻ? നുറുങ്ങുകൾ

കാലുകൾ ൽ മലബന്ധം - ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നു ഒരു സാധാരണവും പ്രതിഭാസമാണ്. എങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ കാൽ, എന്തു ചെയ്യാൻ?

ഒന്നാമതായി, ഈ പ്രതിഭാസം മാർഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ വേണം. ഭൂവുടമകളിൽ രൂപം വിട്ടുമാറാത്ത നിശിതമോ ക്ഷീണവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, കാലുകൾ കായിക വിദ്യാഭ്യാസം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കുറയ്ക്കുന്നു വരുമ്പോൾ. ഇത് പേശികളുടെ ഇടയാക്കിയത് വസ്തുത വിശദീകരണം ഇതിന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്. ഇത് പ്രസ്ഥാനം വേദന കാരണമാകുന്നു, ഒപ്പം ഭൂവുടമകളിൽ കാരണമാകും. ലോഡ് അമിതമായ ആൻഡ് നമ്മ ആയിരുന്നു സംഭവിക്കുന്നത്. തത്ഫലമായി, എങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ കാൽ, എന്തു ചെയ്യാൻ? വ്യായാമം നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടുക. പ്രിവൻഷൻ: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള അന്യായം ചെയ്യരുത്. ഇരുമുന്നണികൾക്കും ലോഡ് വിതരണം ശ്രമിക്കുക. ശരീരം "അപ്രതീക്ഷിത" സമ്മർദ്ദം പോകരുത്.

രതിയും - നീണ്ട ഒരു അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് മുദ്രകുത്തി. ബ്ലഡ് പേശികളുടെ ഒഴുകുന്ന ഇല്ല, കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ രോഗാവസ്ഥയാണ് പേശി അമിതമായി കടിച്ചുകീറി സമയത്ത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബലം ഷൂ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമയത്ത് സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, കാരണം ഹ്യ്പൊഥെര്മിഅ എന്ന ചിലപ്പോൾ ലെഗ് കുറയ്ക്കാൻ.

ഈ പ്രതിഭാസം പകരം അസുഖകരമായ ആണ്. ഇടുങ്ങിയ ലെഗ്, ഒരു വ്യക്തി അത് നീക്കാൻ കഴിയില്ല, വേദന ഒരു തോന്നുന്ന. എന്നാൽ പോരാട്ടം സുദൊരഗമി തടയുന്നതിനും ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും.

മലബന്ധം : ലെഗ് പേശികൾ പിൻവലിക്കാനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ

വേദന നീക്കുവാൻ, കഷ്ടപ്പാടുകൾ പേശി നീട്ടും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശി ഒന്നിച്ചു വലിച്ച് എങ്കിൽ കാൽ മേലോട്ടു അത് കെട്ടുപോകുന്നു. ഇടുങ്ങിയ കാൽ എങ്കിൽ, എന്തു ചെയ്യാൻ? മുന്നോട്ട് ഊന്നി ഫ്ലോർ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. കടുത്ത വേദന - നാം അവസാനിപ്പിക്കണം ഒരു അടയാളം പേശികൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മസ്സാജ് അവലംബിക്കാൻ. വിരലുകൾ വേദനയേറിയ പ്രദേശം ഓർക്കുക. ഇത് പോലുള്ള സൂചികൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂചികൾ ഏതെങ്കിലും കൂർത്ത വസ്തുക്കൾ, തിന്ഗ്ലിന്ഗ് സഹായിക്കുന്നു. ഇഴെച്ചു സുപെര്ചൊഒലിന്ഗ് സമയത്ത് പ്രത്യക്ഷനായി എങ്കിൽ, എങ്ങനെ ലെഗ് പേശികളുടെ ആയാലോ തടവുക, തുടർന്ന് മുകളിൽ രീതികൾ മുന്നോട്ട്.

പ്രതിരോധ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രീതി - കാരണങ്ങളിൽ പുറന്തള്ളാൻ. പേശികൾ ഒവെരെക്സെര്ത് ചെയ്യരുത്, തളരുമ്പോൾ ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ കാൽ സുഖപ്രദമായ തോന്നും ഏത് സുഖപ്രദമായ ഷൂ, ധരിക്കുക. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം അഭാവം - ഭൂവുടമകളിൽ ഗണവും കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം, മരുന്നുകൾ രൂപത്തിൽ വിലക്കുന്നതു കാൽസ്യം വൈറ്റമിൻ കൂടാതെ ഡി കൂടെ ഒത്തൊരുമിച്ച് ഭക്ഷണം, മഗ്നീഷ്യം വാൽനട്ട്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വെളുത്തുള്ളി കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബദാം.

കൂടാതെ പലപ്പോഴും ഗർഭകാലത്ത് സംഭവിക്കാം അമ്മയല്ലേ. ഇടുങ്ങിയ കാൽ എങ്കിൽ, എന്തു ചെയ്യാൻ? , കാൽ മസാജ് ന് വല്ലാത്ത സ്പോട്ട് step ചെറുതായി പേശികളും ജോലി ശ്രമിക്കുക. ഇത് വന് വളരെ വേദനാജനകമായ കാരണം, ചരിവുകളിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ നന്നല്ല. തിന്മയുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫ്യ്ലക്സിസ് പോലെ ഗർഭിണികൾക്കും കല്ലുകൾ, കുതിര കാലുകൾ റോളിംഗ് പിൻ നടക്കുന്നതു ശുപാർശ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ ശേഷം ശരീരത്തിൽ ഗർഭകാലം സഹിക്കുകയാണ് മിനറൽ ബാലൻസ് കൂടെ. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത്, മലബന്ധം ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും ശരീരത്തിൽ ദെഫ്ഫിത്സിത് വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ ചെയ്യും.