അത് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണോ? നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

പല സ്ത്രീകളും ഇന്നു, ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ തയ്യാറാണെങ്കിൽ കായിക ഏർപ്പെടാൻ. എന്നാൽ, ചില അനുഭവം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരം സുരക്ഷിതമാണ് പരിഗണിക്കാതെ. അത് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണോ? ഈ മറ്റു പല അനുബന്ധ ചോദ്യങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ഉത്തരം പറയും ആണ്.

പൊതു വിവരങ്ങൾ

തീർച്ചയായും ഓരോ സ്ത്രീ ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ചെയ്യാവുന്നതാണ് എന്തു ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു ആർത്തവത്തെ, ഒപ്പം നിന്ന് പാഠങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വേണം. തീർച്ചയായും, നല്ലത് ആ കാലു അസ്വാരസ്യം വേദന പ്രതീതി വെറും വീട്ടിൽ കിടക്കുന്നു ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കാൻ സമയങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, കായിക ആരോഗ്യ സാധാരണ സംസ്ഥാനത്തെ ഇതേ കാലയളവിൽ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്? എല്ലാ വിദഗ്ദരുടെ ആദ്യ ഗുരുതര ദിവസം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടതോടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് മര്കെദ്ല്യ് കുറയുന്നു എന്ന് പറയുന്നു. തൽഫലമായി, പോലും സാധാരണ എയറോബിക്സ് സഹിഷ്ണുത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു കാരണം, വളരെ പ്രോഗ്രാമുകളാണ് ടാസ്ക് കഴിയും.

ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ? കുടിവെള്ളം ഗുരുതരമായ ദിവസം

ഓരോ സ്ത്രീ ആർത്തവത്തെ അതിനാൽ, ഒരു സാധാരണ ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് അറിഞ്ഞിരിക്കുക വേണം, അത് ഇപ്പോഴും നിലകൊള്ളുന്നു കൈകാര്യം. വിദഗ്ധർ ഈ കാലയളവിൽ ശരീരം ഒരു പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണം ഇല്ല എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, സ്ത്രീ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന മാറുന്നു.

അത് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണോ? എന്തു പരിശീലനം വേണം?

അതിനാൽ, ഡോക്ടർമാർ ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ, മരച്ചീനി സ്ഥലം, അവർ പറയും പോലെ ടൈബീ ന് ഒരു കുറച്ചു ലോഡ് കൊണ്ട് എടുത്തു എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അത് ചെറുതായി വിയർപ്പ് കൂടുകയും, തുടർന്ന് മികച്ച സ്വതസിദ്ധ ലെഗ്കൊപ്രൊവെത്രിവെമ്യ്ഹ് ഉണ്ടാക്കി വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വസ്തുത അക്കൗണ്ട് വേണം.

അത് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണോ?

ഡോക്ടർമാർ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല കണ്ടാണ് അമർത്തുക ഡൗൺലോഡ് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ, ജോഗിംഗ് അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. കാര്യം വയറിലെ പേശികൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നല്ല രക്തം വരെ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്നതാണ്. പിന്നീട്, എല്ലാ എംദൊമെത്രിഒസിസ് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കഴിയൂ. എന്നാൽ, കാരണം മുന്നേറ്റത്തിനുള്ള, എളുപ്പത്തിൽ ഈ കാലയളവിൽ സാധാരണ ആണ് വയറുവേദന, ഏരിയയിലുള്ള അസുഖകരമായ വേദന അകറ്റാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, ശരീരം തന്നെ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും താരതമ്യേന ലഘുവായ ചുമട് നന്ദി. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ യാതൊരു ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ അഭാവത്തിൽ.

എങ്ങനെ വേദന നീക്കം? ശുപാർശകൾ

വിദഗ്ധർ നിരന്തരം ഏറ്റവും സാധാരണ വികസിപ്പിക്കുകയും പരീക്ഷിച്ചു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ, ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ വിരലും നിലക്കും കൈ പുൾ ചില ഘട്ടങ്ങൾ നടന്ന്. മറ്റൊരു നല്ല വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ നീട്ടി എന്നതാണ്. പിന്നെ, ഒരു കൈ മൃദുവായി എതിർ കാൽ തൊടേണ്ടതിന്നു. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ വേദന തീവ്രത വർദ്ധനവ് കൊണ്ട് പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

തീരുമാനം

അങ്ങനെ പലരും ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണ് എന്ന ചോദ്യം താൽപ്പര്യമുള്ള. ഉത്തരം ലളിതമാണ്: അതു സാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, മറിച്ച് വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് കടുത്ത വേദന നിന്ന് മരുന്ന് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അധികം, അത് കൂടുതൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ മുതലെടുക്കാൻ എന്നതാണ്.